6 Phasen, in denen neue Routinen wirklich bleiben.
Das Reboot-Protokoll ist der nächste Schritt nach dem Retreat — strukturiert, umsetzbar und auf deinen Alltag zugeschnitten. Sechs aufeinander aufbauende Phasen über 12 Wochen.
Warum Integration scheitert
Wissen ist nicht das Problem.
Zu viel auf einmal
Drei neue Routinen reichen nicht — fünfzehn brechen zusammen.
Keine Struktur
Ohne Wochenplan wird Gesundheit zur Verhandlungssache.
Keine Begleitung
Alleine fällt man in alte Muster zurück. Mit Begleitung nicht.
6-Phasen-Programm
Sechs Phasen. Ein klarer Weg.
Woche 1
Standortbestimmung
Bestandsaufnahme von Energie, Schlaf, Stress, Ernährung und Routinen. Klare Ausgangslage statt vager Vorsätze.
Woche 2–3
Reset
Die wichtigsten Energieräuber rausziehen: Schlaf stabilisieren, Reize reduzieren, Ernährung beruhigen.
Woche 4–5
Fundament
Morgen- und Abendroutine fest verankern. Bewegung, Atmung und Pausen als nicht-verhandelbare Basis.
Woche 6–8
Aufbau
Energie aktiv aufbauen: Krafttraining, gezielte Ernährung, Stressregulation im Arbeitsalltag.
Woche 9–10
Integration
Routinen in echte Wochen mit Reisen, Meetings und Druckphasen einpassen. Realität schlägt Theorie.
Woche 11–12
Verankerung
Was bleibt, was kommt weg, was wird Standard. Persönliches Betriebssystem für die nächsten 12 Monate.
Bereit für die Umsetzung?
Wir prüfen gemeinsam, ob das Reboot-Protokoll zu dir passt.